我們討厭的會不會不是別人，而是自己

在心理諮商中的完形治療學派，當中有一個「投射」的小遊戲，今天我們來玩玩看！

1. 現在先說出三個你討厭的人會有的特質例如：驕傲、懶惰、自私

   
   

2. 將這三個特質用「我是...」說出來例如：我是驕傲的、我是懶惰的...

   
   

3. 當你用「我是...」說出那些你討厭的特質時，你的感受是甚麼呢？有沒有可能那些被我們嫌惡的特質，其實是某部份的自己呢？

不可否認，有時候的確是別人造成我們的不舒服，我們的生氣也是有道理的。但若我們想更深入的自我探索，可以了解看看這「不喜歡」的原因，是否其實是來自於對我們自己這個特質的不接納？

所謂「投射」的意思，簡單來說就是我們將自己身上不喜歡的特質「丟出去」，說成是別人身上的或是假裝它不存在。

我們可以想想為什麼我們會討厭自己的這個特質？它的出現曾經不被允許嗎？它對你而言，又有什麼好處跟壞處呢？先別急著否定它，好好感受一下，它的出現一定有功能。

或許它曾經對我們有些幫助，例如「愛現」的確讓我在某些時刻爭取到一些注意力、「嚴肅」讓我在工作上保持專心獲得成就、「不要臉」為我爭取到機會、「懶惰」讓我保有自己的小世界如果要讓自己變得完整。我們要做的就是看見它，承認它也是我們的一部份，承認它對我們的幫助，與它握手言和。

所以在心理諮商當中，就可以透過心理師的專業引導，探索到那些你人際關係中的困擾，是不是有某種「投射」的可能，過去形成這個脈絡的可能為何，這些都是諮商中能夠幫助到你探索的部分。

☀️最後，那些我們汲汲營營想要改變、想要丟掉、不想承認的自我，我們需要把它認回來。當我們不再否認，不再努力成為不是自己的自己時，改變就發生了！