自我批評是唯一前進的動力嗎？

生命中有許多力量，會帶著我們前進；反之，卻也造成我們的痛苦。今天在觀看EFT情緒焦點治療學派的示範帶時，劉婷老師的一句話，讓我反思許多，也想與你們分享。

有時候，我們以為帶我們前進的是自我鞭策、自我批評，但其實，讓我們撐過難關的，是來自我們的不放棄、不甘心。

我們常常習慣批評自己，並當成一種「鞭」策，彷彿若不如此，就會停滯不前、落於人後。所以，即便精疲力竭、失去動力與快樂，卻仍告訴自己，不可鬆懈，不能原地踏步，生命中的所有能量，都投入「優秀與完美」中了。

當然，過度好強的結果，就成了一種耗竭，伴隨著焦慮與憂鬱，好多事業有成，品學兼優的人，內在卻感覺到空虛、匱乏、被掏空，仍然感到自己不夠好，「夠好」彷彿成為沒有盡頭，永遠達不到的那一天...

但，仔細感受，批判自己真的是帶我們前進的唯一動力嗎？在脆弱無助的時刻，陪伴我們撐過難關的，究竟是什麼呢？是那個告訴你，你很爛、你不好、你在不努力就變廢人了的聲音？還是那個我想再試試看、即便現在很糟，我仍然相信自己可以、仍不想放棄的聲音？

有時當自我批評的聲音過大時，會讓自己感到挫敗、沮喪，甚至習得無助，喪失了繼續向前的勇氣；然而，是那個不甘心、不放棄、心疼努力的自己，讓人長出了勇氣，也許那才是陪伴我們走過低谷的關鍵。

邀請您一起停下來想想，在人生中的重要時刻，讓你前進或放棄的聲音究竟是什麼？在人生中低潮的時刻，你都對自己說些甚麼呢？你一直對自己說的話，有沒有讓你從深淵中獲得希望呢？

文：黃鼎益 諮商心理師