在伴侶關係中，有時候會遇到關係失衡的狀態，什麼是關係失衡呢?就是在兩人的互動中會有明顯的高低位階，一人卑微、一人自我中心。
伴侶關係如果失衡，通常是有一方有著「藉由對方的愛操控對方」的意圖、另一方有著「我愛他，所以我願意全力配合他」的想法，也許有人會罵：「那個仗勢對方的愛而為所欲為的人太可惡了！」但其實，這人之所以會有這種想法，並不是一夕造成，而是透過兩人的互動慢慢形成的，這結果，兩個人都有參與。
「我愛他，所以我願意全力配合他。」這句話的潛台詞就是你沒有那麼重要，對方比較重要，因此他的行為會如實反映你的信念。
在這個信念裡，會愛得很辛苦，不僅逐漸失去自己的樣貌，委屈的感覺還日益增加，最終形成貓抓老鼠、你追我跑的局面，其中一人覺得不耐煩、另一人百思不得其解為何自己已如此傾盡所有，卻得不到相對的回報。
重建關係平衡，你可以嘗試以下的方法。
喚回自我
你可以先想想，在還沒跟對方在一起之前，你是一個什麼樣的人、會做什麼事情，並且簡化成３～５個形容詞或句子，寫在白紙上。
例如：
1.我很獨立，我可以自己一個人去火鍋店吃飯。
2.我有一點宅，最喜歡自己在宿舍打遊戲。
3.我很喜歡去咖啡廳戴著耳機打報告。
想的例子越多，越能讓你記憶起尚未進入伴侶關係時的樣貌，而這個最真實的你，正是吸引對方的原因。
找回自己的力量，建立「我能感」
在一段關係中，最不需要的就是大愛的精神，每個人都有屬於自己的獨特氣質，每一個你都是最特別的，我們本就不需要捨棄自己的一切去遷就對方。
在關係裡，我們會有摩擦和爭執，這是自我成長的機會，我們可以練習溝通，在兩人的需求中取得平衡，但你永遠值得一個願意傾聽、陪伴你的人。
行動
這一步是最重要、也最困難的。
請拿出你第一步寫下的紀錄，照著上面的紀錄走一遍，去火鍋店吃飯、自己窩在被窩看小說、找間喜歡的咖啡廳打報告。
透過行動讓自己真實的感受到「我能感」，你可以在沒有對方的情況下做任何事，小至決定自己想要吃什麼、穿什麼，大至一人出門旅行，你都有能力做到。
這並不是鼓勵分手，只是利用行動讓自己暫時與這段關係保持距離，而這步驟之所以難，是因為在過程中仍會有許多焦慮、擔憂出現，你需要不斷將注意力拉回自己身上。你可以試著想像那些複雜的情緒就像是天空中那一朵朵隨風飄動的雲，它出現了，我們發覺它，但它會隨著時間飄走，而你更需要關注的，是雲朵後方那片藍天有多湛藍。
重新檢視關係
當我們稍稍與這段關係保持距離後，若你有確實的做出行動，對方也會有所調整，「關係是互動出來的結果」，一方改變了，另一方一定也會有所察覺，並做出相對應的調整，這時關係便能逐漸朝平衡的方向前進，你也正在建立一個全新的自我樣態。
但若是對方仍保持原本的模樣，那麼就需要重新檢視這段關係是否能夠讓你更好，有些人會執著於過去所付出的心力和成本而無法放棄，但這就像股票一樣，大跌時不斷加碼平倉，看似拉低成本，但實則付出更多。
最後，無論這段感情有沒有救，你的感覺是最真實的，雖然很老派，但愛自己仍然是唯一正解，因為你愛自己的模樣，是這世界上最閃亮的樣子。
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