心理諮商可以提供一個接納、安全和信任的環境，協助您了解自己、增進親密關係、調節情緒壓力，只要覺得生活卡關了，都歡迎您與心理師聊聊！

身體感冒了需要看醫生，心情也是。每個人的問題都是獨特的，不必認為自己的問題不重要，您的感受值得被看見。

舉凡感情困擾、心情低落、家庭關係、人際溝通、創傷經驗、經歷重大生命變化等。當你的生活卡關，心裡有不愉快的時候，都可以來找心理師談談！透過諮商，幫助我們探索自己的情緒和想法，做出更符合需求的改變與決定。

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這是很有勇氣的行為，表示我們正視自己的困擾，願意面對與處理難題。

初次諮商前您可能會感到緊張，或許會擔心無法清楚的表達，又或者擔心不被理解；這樣的擔心都是很正常的，要和初次見面的人分享隱私的確不容易。請您放心，心理師有專業的訓練會陪伴你、引導你，不帶評價地一起梳理您的困擾。

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初次諮商後可能會有一些不同於以往的反應與感受，因此建議您，在初次諮商前後盡量避免安排其他行程，讓自己有一些時間可以沉澱。

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如果在初次諮商後對心理師有不同的看法或期待，建議您可以再安排一次晤談，並分享您真實的感受，協助心理師更能配合您的步調，重新調整晤談方向，以符合您的期待。

諮商是很「客製化」的一件事情，每個人經歷的困難都不同，傷口復原的速度也不一樣，諮商不是翻張塔羅告訴你人生就這樣走，而是透過兩人合作的過程，帶您深入探索內心，希望由內而外產生核心的改變。

生命的難題有時沉重，陳年舊習也非一朝一夕，我們需要一些時間來仔細認識來談者的生命脈絡，一般需要6-8次的晤談，才會是一個較完整的諮商歷程。

當然晤談次數，絕對是可以與心理師開放討論的。

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在諮商的過程中有很多影響的因素，例如：心理師的專長領域與風格、來談者的投入程度、心理師和來談者的適配程度、諮商關係的安全感、問題的複雜程度等等，都是可能減少或增加晤談次數的因素。

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伴侶諮商通常會建議兩人一起參與，才能於諮商室裡看見伴侶的互動循環，共同解決互動中的不良溝通。

然而在特殊情況下，建議可以先個別諮商，例如當某一方有較嚴重的個人狀況需要先單獨處理(如：創傷或精神困擾等)，或是在伴侶面前談話感到非常恐懼(通常進行伴侶晤談前，會希望六個月內無暴力行為)，建議先個別諮商，以利優先處理自身狀況。

伴侶不願意參加可能的原因為：怕被心理師評價或檢討、某方認為問題不嚴重、擔心面對面談話會太赤裸等等。

請放心，心理師不是法官，其功能也不在於評價誰好誰壞，而是協助雙方看見目前卡關的地方，最終目標，是希望兩人能重建親密。 您可以試著這樣說：「寶貝，我覺得我們好像卡住了，或許我們都沒錯，只是真的遇到困難了，我們要不試試看尋求專業的幫忙，或許有機會減少我們吵假的次數，也讓我們有機會好好地討論目前的困難。」 假設仍被拒絕，或許我們可以先嘗試個別諮商，讓情緒找到出口，也學習健康看待感情的觀念或關係經營的技巧等。關係像是齒輪，或許當伴侶發現您的改變，感覺諮商不是壞事後，也許就不會那麼排斥，開始願意嘗試伴侶諮商，一同討論適合彼此的感情模式。