與其說正念是一種技巧，不如說他是一種生活的方式，當你愈來愈可以投入當下，懊悔過去與擔憂未來的情況，自然能得到舒緩。

這個年代說實在要不焦慮挺難的，除了應付家庭的期待，還得消化隨著社群軟體越來越鮮明的社會期待，只要手機一打開，永遠有人在教你怎麼過生活，教你應該要活成什麼樣子，大概的標準就是你要賺一堆錢、有一定的社會地位，同時還不能太沒想法，必須活出一點自己的特色。