這個年代說實在要不焦慮挺難的，除了應付家庭的期待，還得消化隨著社群軟體越來越鮮明的社會期待，只要手機一打開，永遠有人在教你怎麼過生活，教你應該要活成什麼樣子，大概的標準就是你要賺一堆錢、有一定的社會地位，同時還不能太沒想法，必須活出一點自己的特色。這樣的狀態當然值得努力，但當它變成唯一標準肯定是讓人喘不過氣。
如何自救呢？下面幾個方法可以參考：
1.對，就是運動跟正念練習：
這類建議可能大家也都看到膩了，但這確實這是很有用的方法，幫助你在生理層面就能夠有所調整，也能夠讓人從焦慮的環境暫時抽離，避免在焦慮裡溺水。
2.刻意記錄自己完成的事項
之所以會說刻意，是因為當我們被大量的壓力跟焦慮淹沒，那種像溺水的感覺會讓人很難抽身，所以在我們完成一些小任務的時候，可以試著把它隨手記錄下來，不管是書寫、手機紀錄或拍個影片都可以。舉例來說，如果我想當心理師，我今天看了10頁諮商理論就很值得記錄下來。這樣的方法能夠讓你在焦慮到腦袋當機的時候，提醒你已經完成了什麼，讓人感覺到自己確實有在前進，也會對自己更安定！
3.與身邊的人聊聊
跟信任的對象聊一聊永遠是降低焦慮的好方法，如果對方不知道怎麼支持你，也不妨直接告訴對方你需要一些情緒支持，避免對方老想幫你解決問題，給你一堆建議讓你更焦慮。
事實上感到焦慮不見得是很糟糕的事，它能夠幫助我們往目標前進，但如果程度已經高到影響生活或身體狀況，就可能會讓我們離目標越來越遠，這時候適當休息降低焦慮才是最能幫自己達成目標的方式哦！
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